全國錦標賽雙冠王何巫呷：談亞運會、恩師、對手以及全馬

女子跑步2026-08-18 16:04:05 0 #對手 #錦標賽

圖/98跑

在衢州的悶蒸天中，第四次征戰全國田徑錦標賽的何巫呷如願以償，成為女子5000米和10000米雙冠王。

5月在美國5000米突破15分大關，7月獲悉自己再次無緣亞運會，何巫呷在實現最大目標的同時學會了盡快走出遺憾。至於外界關注的她與梁田田之間的競爭，何巫呷坦言是相互促進的良性競爭關係。

錦標賽雙冠王

8月12日衢州全國錦標賽第一天，高溫高濕，還沒完全從長途行程中恢複過來的何巫呷以15:53.77拿到女子5000米冠軍，職業生涯首奪錦標賽冠軍。

四天後的10000米決賽，依舊是個悶蒸天，參賽選手們都表現得有些保守。還剩最後三圈時，何巫呷怕戴在頭上的墨鏡鬆脫影響衝刺，把墨鏡摘了扔到一邊，開始發力。她在最後300米確立起較為明顯的領先優勢，以33:54.33的成績再獲一金。賽後何巫呷很開心，她坦言在這樣的天氣條件下，目標就是確保好的名次，要在成績上有所突破其實很難。

8月7日，何巫呷從美國回國，在成都休整沒幾天又趕到衢州參賽。今年，她跟隨恩師李犁在美國亞利桑那州的旗杆城訓練了三個半月，較此前三次外訓基本待滿半年要短不少，但她在這期間參加了多場比賽，取得了不俗的成績，其中最為亮眼的當屬5月23日洛杉磯田徑節的女子5000米比賽。何巫呷跑出了14:56.62，獲得第四名，職業生涯首次突破15分大關。值得一提的是，這也是中國女子選手時隔21年再次跑進15分。

何巫呷在波特蘭10000米跑出31:53.38後

與教練李犁的合影

此後，何巫呷又跑了兩場5000米，成績分別是15:05.64和15:22.23。三場成績占據了今年到目前為止國內女子前三席。6月下旬，她又在波特蘭參加的10000米中跑出了31:53.38。那段時間之所以如此高頻地參賽，何巫呷就是希望能衝擊下名古屋亞運會。“當時我就專注練場地，跑量不算多，但強度是我外訓以來最高的。”

然而，7月初，中國田協公布參賽名單，女子5000米和10000米兩個項目無人入選。對於這一結果，外界有不少評論為何巫呷“抱不平”，畢竟，這是涼山姑娘第二次無緣亞運會。

何巫呷承認自己花了兩三天時間來平複心情，但現在的她已經能笑著應對這件事了：“還是會有落差感。不過我和教練聊了下，既然因為自己的水平問題導致了這個遺憾，那麽我就應該提升自己，下次再遇到這種情況，盡可能不留遺憾。我也看開了，不可能因為落選就不比賽，不去追逐夢想了。”

梁田田激勵我完善自己

從去年全運會開始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米兩個項目上的競爭就頗受關注，今年3月，兩人又在仁壽半馬展開了較量。此次在衢州，梁田田缺席，不少田徑愛好者為沒能看到兩人的對決感到遺憾。

去年全運會上的何巫呷與梁田田

在何巫呷看來，她和梁田田就是相互促進的良性競爭關係。“從我的角度出發，運動員之間有競爭才有進步，你在水平很高的點，前麵沒人，後麵沒人，可能就一直保持在同一水平。像我和梁田田，我倆的水平是比較接近的，她衝刺能力比我好一些。對我來說，這是一種鞭策，她們在後麵追趕我，我需要不斷加強、完善自己。可能對田田來說，也是吧，她年齡小，91视频下载链接這些前輩還在，她不斷向91视频下载链接靠近，我是這麽認為的。這次的比賽，如果田田來了，不管是5000米，還是10000米，水平是不是會更好些，我會這麽想。”

至於一些網友過於偏激的評論，何巫呷表示自己一開始會在意，但現在已經免疫了。“現在我不會管別人的看法。如果任由這些評論影響我的情緒，甚至影響我的判斷和選擇，就不值得了，我會覺得自己做人很失敗，怎麽可能因為外界的評價導致自己受影響呢。就讓他們說吧。”

跟隨恩師第四年收獲最大

在何巫呷的逐夢道路上，李犁教練至關重要。兩人從2022年初開始合作。去年何巫呷跟了一位新教練，但今年她又回到李犁麾下。“最大的原因就是91视频下载链接彼此信任。李導從22年開始帶國內隊員，現在就剩下我一個了。這在一定程度上說明，91视频下载链接倆磨合得很好。”

在美國，何巫呷保持一周3到4堂課的訓練節奏。她會在周二、周四和周六訓練，周四訓練強度是最大的，上下午都有高強度課，也最具挑戰性。

她喜歡和李教練之間建立的平等關係，這讓她感覺受到了尊重。“以前的我雖然不算社恐，但不那麽喜歡表達，和其他人聊顯得不那麽自信。跟他訓練後，他更多時候鼓勵我去做自己。現在的我喜歡表達，如果覺得需要調整，我會主動去找他溝通。他覺得對的，就會支持，覺得不對，會很細地向我解釋。”

如果說2022年第一次跟隨李教練外訓時，還處於懵懂的狀態，那麽今年用何巫呷自己的話來說，就是“收獲最大的一年”。“不管是專項成績的突破，還是眼界，接觸到的東西，認識到的人，雖不能說很多，但至少不像以前那麽膽怯了。”

對於何巫呷來說

李犁是教練、家長還是朋友

訓練比賽之餘，何巫呷和教練之間也有很多話題可聊。“賽場上，他很嚴厲，賽場下，他更像是朋友。當我情緒有問題，或者生活上需要幫助，他就會像家長一樣。他就是我的引路人，很慶幸遇到這麽好的教練。”

轉戰全馬仍需克服一道關

5000米跑進15分大關後，對於是否會追求更進一步，何巫呷有著清醒的認知。“15分曾是我最執著的點，能破開15分，我真的是很滿足了。所以和之前相比，我的執念沒有那麽深了。如果明年，我的場地狀態還可以，如果有適合的比賽，我還是有可能參加的，看能不能再突破下。可如果身體或者狀態不好，我可能會放棄。畢竟（之前說14分50秒）這個成績，速度得進一步提升，可我的年齡在了，所以挺難的。”

去年全運會之後，何巫呷和教練就是否轉馬拉鬆有過討論，當時因為15分這個執念和亞運會，她選擇了繼續堅持場地。時隔數月，她也開始在做轉移重心的準備了。8月1日，也就是在回國前，她在緬因州伊麗莎白角的Beach to Beacon 10K路跑賽中，以32:22刷新了自己近兩個月前在紐約創造的PB。

全國錦標賽結束後，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根舉行的世界田聯路跑世錦賽，她將和梁田田、夏雨雨、楊屹婷一起出戰半馬。不過對於這場比賽，何巫呷表示會盡全力去跑，但不會設立任何目標。

何巫呷在9月將和梁田田、夏雨雨、楊屹婷一起

出戰哥本哈根的世界田聯路跑世錦賽

“之前準備亞運會，主要練場地。亞運會落選後，開始路跑，花了一兩周時間調整過來，但緊接著又回國比錦標賽。而比賽後，一般都需要一周時間調整，再訓練，所以到哥本哈根也就三周左右時間備戰，沒那麽係統。”

此外，何巫呷目前確定會參加的就是11月瓦倫西亞半馬。“我有足夠的恢複時間，也能進行完整係統的備戰。”

何巫呷是去年仁壽半馬國內女子冠軍

在2026她獲得了國內女子第三

至於更受關注的全馬項目，何巫呷還是有點怵。“對我來說，長距離還是很大的挑戰。身體上其實還好，主要就是心態問題。我在19還是20年時跑過一次全馬，那個時候底子不好，備戰也不行，跑過35公裏後，眼睛有點花，然後就失去意識了，醒來時發現自己在醫院，說是急性闌尾炎。現在跑30公裏，我會覺得累但可以接受。隻是超過這個距離，我就會有點怕，可能是那次的陰影吧。”

今年在去美國訓練前，何巫呷在鹿特丹跑了一場全馬，她在前35公裏狀態還可以，照著衝擊230的配速跑，但在那之後，不知是因為當天吃的早餐問題，還是心態關係，她開始嘔吐，導致有點脫水，最後以239完賽。

所以對於何巫呷而言，今年餘下時間，她會抱著完賽心態去跑全馬。待到冬訓經曆一個高質量的備戰後，她期待著在明年真正向全馬發起挑戰，衝擊跑步生涯的新目標。■